熬夜玩手机成常态 莫让手机熬坏了你的健康

熬夜玩手机成常态 莫让手机熬坏了你的健康本站　　“最近眼睛干疼，皮肤变的很差，早晨起床头昏沉沉的，玩手机到半夜一点钟了，克制不住

　　“最近眼睛干疼，皮肤变的很差，早晨起床头昏沉沉的，玩手机到半夜一点钟了，克制不住。”昨天，刚刚参加工作的李海莲向记者诉苦，“每天晚上告诫自己一定要早睡，可是睡前还是忍不住要看手机，这一看，一晃就过12点了。”

　　李海莲在一家私企做销售工作，今年26岁。昨晚11点，李海莲洗漱完毕上了床，可翻来覆去怎么也睡不着。习惯性地拿起身边的手机开始浏览网页，随便微信聊上几句，一转眼就过了两个多小时。

　　与李海莲一样，陆欣欣已经持续一年都在零点以后入睡。由于工作单位在开发区离家较远，每天她都要早晨6点起床，晚上6点多到家，每天零点多入睡。算起来，睡眠时间不足6个小时。尽管每天都很疲惫，工作也没精神，吃饭也没食欲，但每天躺下来就是没有睡的心思，便玩手机。有时玩过了零点，更是睡意全无。

　　“我也发现这确实是个问题，夫妻俩在一起唠嗑的时间越来越少，都是各玩各的，零点前睡觉的时候很少。”陆欣欣告诉记者，老公晚上玩游戏，两个人都习惯了晚睡，她和老公成了典型的“零点族”。

　　记者在采访中发现，不仅是“90后”“00后”，甚至不少“80后”“70后”也习惯晚睡，打游戏、刷微博、发微信、逛淘宝……大多数年轻人已经养成了不过零点不睡觉的习惯。

　　“我们家孩子上厕所都抓着手机，没有半个小时不可能出来！天天后半夜才睡，躺在床上没完没了的鼓捣手机。”说到玩手机，市民李改花就气不打一处来。李改花说，儿子大学毕业后，至今没有找到适合的工作，整天手机不离手，让她头疼。

　　“白天的时间都给了工作，只有晚上的时间是属于我的，就想做点自己想做的事儿。我知道熬夜不好，但是控制不住。”

　　“我今年52岁，以前从来不熬夜，10点睡觉最晚了，现在有了智能手机，我看看直播逛逛淘宝就过零点了，最气人的是不管睡多晚早上永远醒的早，白天就没啥精神。”

　　采访中，记者发现，凡是习惯玩智能手机的人，能在11点前入睡的少之又少，只要有网，就不会愁没事干。

　　近日，记者采访了通辽市医院内分泌科专家，据专家提示，夜晚肾脏、肝脏等各个器官都在排毒，每天晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时期，这个时候应该进入深度睡眠，如果长期晚睡熬夜会导致肝脏排毒不能很好地完成，就会长色斑，皮肤会粗糙，而且会消耗身体的元气，加速衰老，导致免疫力下降。另外，晚上熬夜即使白天睡再多也是补不回来的，还是会觉得很疲惫。睡前玩手机带来的视力问题也不容忽视。建议大家规律睡眠，养成早睡早起的睡眠节律。同时，适当运动也很有必要，在运动时，人的大脑中会产生一种多巴胺，这是一种让人快乐、促进睡眠的神经递质。

　　“也许很多人觉得熬夜了，也无大碍，因为还年轻，如果上了年纪就会存在很大隐患。”专家表示，医学研究已表明，睡眠质量直接影响健康，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

　　如何避免对网络产生过度依赖呢？不妨每天适当的约束自己断网，享受一下“离线”生活，不要让网上冲浪“冲垮”了你的健康。(记者 王利平)

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